طريقة عمل رجيم الماء ، من أحدث أنظمة إنقاص الوزن الزائد نظام يسمى رجيم الماء وهو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على عدم تناول أى أطعمة أو مشروبات لمدة 24 ساعة والإعتماد على شرب كميات كبيرة من الماء فقط حتى نسمح للمعدة بالتخلص من بقايا الطعام والتخلص من السموم والبكتيريا الضارة الموجودة في المعدة والتى تؤخر نتيجة فقدان الوزن عند إتباع حمية غذائية
كما يسمح للجسم بإستخدام دهونه المخزنة لتوليد طاقة للجسم بدلاً من إستخدام الطعام لتوليد الطاقة ، كما أنه يمكن إتباع هذا الرجيم لمدة تزيد عن 24 ساعة يمكن أن تصل إلى 3 أيام بحد أقصى حتى لا ندخل الجسم فى مجاعة وجفاف يضر بعمل الجهاز الهضمى
رجيم الماء
ولكن هذا الرجيم غير مسموح به لبعض الأشخاص مثل مرضى القلب والضغط والسكر وفي هذا المقال نوضح طرق عمل رجيم الماء لفقدان الوزن
كيفية اتباع رجيم الماء
مرحلة الرجيم
يمكن إتباع رجيم الماء لمدة تصل الى ثلاثة أيام ولكن يجب تنفيذ الإرشادات التالية
- الإمتناع عن تناول أي طعام أو شراب بجانب الماء
- تناول كمية كبيرة من الماء تصل الى 3 لتر يومياً
- عدم إتباع رجيم الماء لمدة تزيد عن ثلاثة أيام مما يضر بصحة الجسم
- ينصح بعمل رجيم الماء في أيام الإجازات أو الأيام التي يقل الخروج فيها من المنزل
- تجنب قيادة السيارات أثناء إتباع الرجيم لأنه يتسبب فى حدوث دوار وضعف عام فى الجسم
أقرأ أيضا كيفية تطبيق رجيم الماء
مرحلة ما بعد الرجيم
هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها وتنفيذها بعد إتمام رجيم الماء
- الوجبه الأولى التي تدخل الى الجسم بعد مدة التوقف التي تحدث بسبب إتباع رجيم الماء يجب أن تكون وجبة صغيرة الحجم ولا تحتوى على أى دهون مهدرجة
- ينصح بشرب العصائر فقط بعد إتمام رجيم الماء وعدم البدء بتناول الطعام
- يمكن أن تستمر مدة عدم راحة المعدة إلى يومين أو أكثر بعد إتمام رجيم الماء
مخاطر رجيم الماء
هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تحدث للأشخاص الذين يتبعون رجيم الماء مثل
- بعض الأشخاص الذين إتبعوا حمية رجيم الماء اكتسبوا الوزن الذي تم فقده بعد تناول أول وجبة كبيرة
- يمكن أن يتسبب رجيم الماء في بعض المخاطر لأصحاب الأمراض المزمنة مثل مرض الضغط والسكرى
- يمكن أن يحدث نقص في الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم نتيجة تجويع الجسم أثناء عمل رجيم الماء مما يضر بصحة العضلات
- رجيم الماء يجعل الشخص في حاجة دائمة الى التبول
- في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب رجيم الماء فى الإصابة بداء السكري عند بعض الأشخاص
- يمكن أن يدخل الشخص في مرحلة تجويع ورفض للطعام مما يتسبب في الكثير من المشاكل في الجسم
أهمية شرب الماء في حرق الدهون
