تعد الفيتامينات مكونًا أساسيًا لصحة جسم الإنسان ووظائفه المختلفة، كما أنها مجموعة من المركبات العضوية الضرورية للحفاظ على نمو الأنسجة وتطورها ووظائف الأعضاء المختلفة، وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات صغيرة من الفيتامينات، إلا أن عدم توفرها بشكل كافٍ قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لذلك نحتاج إلى استكمال بعض النواقص وذلك باستخدام فيتامينات للجسم من الصيدلية.
وفي كحل وحنة قررنا تسليط الضوء على افضل فيتامينات للجسم يمكن شراؤها من الصيدلية:
ماهو دور الفيتامينات في الجسم
للفيتامينات دور رئيسي في الحفاظ على صحة الجسم، فمثلاً تساعد فيتامينات A و D في دعم صحة الجهاز المناعي والعظام، بينما يلعب فيتامين C دورًا هامًا في تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب مجموعة من الفيتامينات الأخرى دورًا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والعيون، وتعزيز وظائف الأعصاب والأيض كما في ذلك تعزيز القدرة على التركيز والتفكير السليم.
وتتوفر الفيتامينات بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ومع ذلك، قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص الحصول على كميات كافية من الفيتامينات فقط من النظام الغذائي.
لذلك، يلجأ العديد من الأشخاص إلى استكمال نقص الفيتامينات من خلال تناول المكملات الغذائية والفيتامينات من الصيدلية، حيث تعمل الصيدليات على توفير مجموعة واسعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات المختلفة، وتتوفر هذه المكملات عادةً في صورة أقراص أو كبسولات وتحتوي على تركيز مرتفع من الفيتامينات لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم، ومع ذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي لضمان الجرعة المناسبة والسلامة وتجنب التفاعلات السلبية مع الأدوية الأخرى.
مع التأكيد علي أن الفيتامينات ليست علاجًا للأمراض، وإنما هي جزء من نمط حياة صحي يشمل تناول طعام متوازن ومتنوع وقد يكون من الأفضل الاعتماد على الأطعمة الطبيعية لتلبية احتياجاتك من الفيتامينات قدر الإمكان، واستخدام المكملات الغذائية كوسيلة مساعدة عند الحاجة.
انواع الفيتامينات والمكملات الغذائية الموجودة في الصيدلية
توجد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، وفيما يلي بعض الأنواع الشائعة:
- فيتامين A: يساعد في الحفاظ على صحة البشرة والشعر، وزيادة وظائف الرؤية الجيدة.
- فيتامين B-complex: يشمل مجموعة من الفيتامينات مثل B1 (ثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (نياسين) ،B6 (بيريدوكسين)، B12 (سيانوكوبالامين)، وتساعد في تحسين وظائف الأيض وصحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي
- فيتامين C: يعزز جهاز المناعة ويساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين وصحة الأنسجة والأوعية الدموية.
- فيتامين D: يلعب دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- فيتامين E: يعمل كمضاد أكسدة ويساعد في حماية الخلايا من التلف وتعزيز صحة الجلد.
- فيتامين K: يساعد في تجلط الدم وصحة العظام.
بالإضافة إلى الفيتامينات، هناك أيضًا مجموعة واسعة من المكملات الغذائية المتاحة في الصيدليات، مثل:
- زيت السمك: يحتوي على أحماض أوميغا-3 المفيدة لصحة القلب والدماغ.
- الحديد: يستخدم لعلاج نقص الحديد وفقر الدم.
- الكالسيوم: يستخدم لتعزيز صحة العظام والأسنان.
- البروبيوتيك: يحتوي على البكتيريا الحمضية النافعة لصحة الجهاز الهضمي.
- الزنك: يساعد في دعم وظائف المناعة والشفاء من الجروح.
- مكملات الألياف: تستخدم لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
المكملات الشائعة التي يعتقد أنها قد تساعد في عملية التخسيس، ومن بينها:
- مستخلص الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يزيد من معدل الأيض ويحسن عملية الأكسدة في الجسم.
- الكافيين: يُعتقد أنه يزيد من حرق الدهون ويعزز الأداء الرياضي.
- مستخلص الجارسينيا كامبوجيا: يُزعم أنه يقلل من الشهية ويمنع تحويل الكربوهيدرات إلى دهون.
- الكونجوغلوسيدات: تُدعي أنها تمنع امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي.
- البروتينات: يُعتقد أن تناول مصادر غنية بالبروتين يزيد من الشبع ويساعد في بناء العضلات.
هذه مجرد بعض الأمثلة على الفيتامينات والمكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، وينبغي اولاََ استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعات المناسبة وفقًا لاحتياجاتك الفردية والحالة الصحية.
أقرأ أيضا: فوائد ماء الورد لبشرتك في الشتاء
افضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للرجال
المكملات الغذائية المتعددة مثل الفيتامينات والمعادن تصمم خصيصًا لتلبية احتياجات الرجال مع تقدمهم في العمر، هذه المكملات تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الرجال، ومن بين أفضل المكملات الغذائية للرجال مع تقدمهم في العمر، يمكن ذكر ما يلي:
- مكملات الفيتامين A: تساهم في صحة البشرة والعينين وجهاز المناعة.
- مكملات الفيتامين C: تعزز وظيفة جهاز المناعة وتساعد في تصنيع الكولاجين، الذي يساهم في صحة الأنسجة والأوتار.
- مكملات الفيتامينات B: تلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي وإنتاج الخلايا الدموية.
- مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامين D وفيتامين K: تعزز صحة العظام وتقويتها، وتلعب دورًا في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- مكملات الفيتامين E والسيلينيوم: تعمل كمضادات أكسدة لحماية الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد.
افضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للنساء
بعض الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة المرأة:
- الفيتامينات A، C، E: مضادات أكسدة تحمي من الشيخوخة وأمراض مزمنة.
- فيتامين د: يحافظ على صحة العظام والأسنان.
- فيتامين ك: يساهم في تخثر الدم وصحة القلب.
- فيتامين ب: ينشط الجهاز العصبي ويقلل التعب.
- الحديد: يمنع فقر الدم وتشنجات العضلات.
- اليود: يفيد الغدة الدرقية ونمو الجنين.
- المغنيسيوم: ينظم عمليات الجسم الكيميائية.
- أومغا 3: يحمي من الالتهابات وأمراض القلب.
- الكالسيوم: يحافظ على قوة العظام وينظم ضغط الدم.
- الفوليك أسيد: يحافظ علي الأجنة من التشوهات في المرحلة الأولى من الحمل.
- أقرأ أيضا: فوائد كريم bionnex للوجه وأسعاره | الحل الشامل لمعالجة مشاكل البشرة
افضل فيتامينات للجسم من الصيدلية
1-سنترم – Centrum
سنترم هو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات يحتوي على تركيبة شاملة من 26 فيتامينًا ومعادن مختلفة بالإضافة إلى عناصر ضئيلة أخرى، ويتم تصميمه خصيصًا لدعم صحة البالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات، وبالتالي يُعَدّ واحدًا من أفضل المكملات المتعددة الفيتامينات المتوفرة حاليًا.
كما يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين B بالإضافة إلى الحديد، والتي تساهم في دعم الاحتياجات اليومية للطاقة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات A و C ومعادن مثل الحديد والسيلينيوم والزنك، وهي تعتبر أيضًا أهم عناصر لوظيفة الجهاز المناعي الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي سنترم على البيوتين والبيتا كاروتين وفيتامينات A و C و E، حيث تساهم هذه الفيتامينات في الحفاظ على صحة البشرة، وتمنح العينين مظهرًا صحيًا كما يساهم فيتامين A واللوتين في الحفاظ على الرؤية الجيدة.
2- فيتاماكس – Vitamax
فيتاماكس هو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن الذي يحتوي على تركيبة متنوعة من العناصر الغذائية، ويتميز Vitamax بالمكونات التالية:
- فيتامينات أ، د، هـ، ك، ج، ب: يتم تضمين مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًا في صحة الجسم ووظائفه المختلفة.
- غذاء ملكات النحل وحبوب اللقاح والجنسنج: تضاف هذه المكونات لتوفير مصادر طبيعية إضافية للعناصر الغذائية والمواد المغذية.
- أحماض أمينية مثل الأرجنين واللايسين: تعتبر هذه الأحماض الأمينية أساسية لصحة الجسم وتلعب دورًا في النمو والتطور العام.
- الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم: تعتبر هذه المعادن أساسية لصحة العظام والعضلات ووظائف الجسم العامة.
- الحديد وحمض الفوليك: يلعبان دورًا هامًا في دعم وظائف الدم وتجديد خلايا الدم.
- الزنك والنحاس والمنجنيز والنيكل والسيلينيوم: تعمل هذه المعادن كعوامل مضادة للأكسدة وتساعد في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد.
- الفلور والفوسفات واليود والكروم والبورون والموليبدينوم: تعتبر هذه العناصر الأخرى ضرورية لصحة الجسم وتلعب أدوارًا متنوعة في الوظائف الحيوية.
- زيت جنين القمح وزيت العُصفر: يضافان لتوفير مصادر إضافية للدهون الصحية والمركبات النباتية القيمة.
- حمض البارامينوبنزويك وحمض الأوروتيك: تعتبر هذه المكونات مكملات إضافية تهدف إلى دعم وظائف الجسم والأنظمة المختلفة.
3- فيتايامي – Vitayami
هو مكمل غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم كما يتميز بالمكونات التالية:
- فيتامينات B1, B2, B3 ,B5 ,B6 ,B9 ,B12: تلعب هذه الفيتامينات دورًا هامًا في وظائف الجسم المختلفة وتعزز صحة الجهاز العصبي والأيض.
- فيتامين C وفيتامين D وفيتامين E وفيتامين H (البيوتين): يعمل هذا التركيب على دعم صحة الجلد والشعر والأظافر ونظام المناعة.
- الحديد وحمض الفوليك: يلعبان دورًا هامًا في دعم صحة الدم وتجديد خلايا الدم وتقوية الجهاز المناعي.
- الزنك والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم واليود: تعتبر هذه المعادن أساسية لصحة العضلات والعظام ووظائف الجسم العامة.
- البيتاكاروتين: يعتبر مركبًا يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو يساهم في صحة البصر وصحة الجلد.
4- بريجناكير (Pregnacare)
بريجناكير هو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للحوامل ويتميز بتركيبة توفر العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الأم والجنين وتشمل المكونات:
- الحديد وحمض الفوليك: يلعبان دورًا حاسمًا في تطوير الجنين وتجديد خلايا الدم وتقوية الجهاز المناعي.
- فيتامينات D وهـ وج وك: تلعب دورًا هامًا في نمو العظام وتطور الجنين ودعم جهاز المناعة.
- مجموعة فيتامينات B (B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB7 وB12): تعزز صحة الجهاز العصبي وتعزز وظائف الأيض الطبيعي.
- الزنك والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم واليود: تعزز هذه المعادن صحة العضلات والعظام وتلبية احتياجات الجسم أثناء الحمل.
- البيتاكاروتين: يساهم في صحة البصر وصحة الجلد.
5- برفكتيل (Perfectil)
برفكتيل هو مكمل غذائي صمم خصيصًا لصحة وجمال الشعر ويحتوي برفكتيل على مزيج متوازن من الفيتامينات والمغذيات التي تغذي بصيلات الشعر وتعزز نموها، كما يساهم في تقوية الأظافر ومنع تكسرها، ويساعد على استعادة نضارة البشرة.
تركيبة برفكتيل تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة وتشمل:
- بيتاكاروتين (فيتامين أ): يساهم في صحة الجلد والشعر ويعزز نمو الشعر.
- فيتامين D وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين H (البيوتين): يلعب هذا التركيب دورًا هامًا في دعم صحة الشعر والأظافر والبشرة.
- مجموعة فيتامينات B (B1 وB2 وB3 وB5 وB6 وB7 وB12): تساهم في تعزيز صحة الشعر وتحسين نموه وقوته.
- حمض البارامينوبنزويك وحمض الفوليك: يلعبان دورًا في تعزيز نمو الشعر وتحسين جودته.
- الحديد والسيلينيوم والزنك والنحاس والمغنيسيوم: تعتبر هذه المعادن أساسية لصحة الشعر وتقويته.
- المنجنيز واليود والسيليكون والكروم: تساهم في تحسين حالة الشعر وتقويته.
في النهاية، يعد توفير الفيتامينات من الصيدلية خيارًا مناسبًا لمن يعانون من نقص فيتاميني معين أو لأولئك الذين يحتاجون إلى تلبية احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي لضمان الاستخدام الآمن والفعال.
اقرأ أيضاً: أفضل أنواع صن بلوك للبشرة الدهنية| استعراض للمنتجات الموصى بها
[toggle title=” ايه احسن نوع مكمل غذائي؟” state=”close”]أحد أفضل المكملات الغذائية الطبيعية هو زيت السمك، حيث يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية الأساسية التي تعزز صحة القلب والدماغ وتقوي الجهاز المناعي، يمكن الحصول على زيت السمك من تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا، ويمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي.[/toggle]
[toggle title=” هل يمكن تناول حبوب الفيتامينات دون استشارة طبيب؟” state=”close”]عادةً، لا يُنصح بتناول حبوب الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب، يُعتبر استشارة الطبيب أمرًا هامًا لأنه يمكنه تقييم حالتك الصحية العامة والاحتياجات الفردية للفيتامينات والمعادن على سبيل المثال، تناول جرعات زائدة من بعض الفيتامينات قد يكون له تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها، ويمكن أن يتسبب في زيادة نسبة الفيتامينات في الجسم إلى مستويات ضارة، مثل تسمم فيتامين د لذلك، فإن إجراء فحص الدم لتحديد مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم يعتبر أمرًا مهمًا قبل تناول أي مكمل غذائي.[/toggle]
[toggle title=”ما هي الفيتامينات التي لا تؤخذ مع بعضها؟” state=”close”]الحديد والكالسيوم: يفضل تناول الحديد على معدة فارغة أو مع مصدر من الفيتامين C (مثل عصير الحمضيات) لتعزيز امتصاصه ومع ذلك، ينصح عادةً بتجنب تناول الحديد مع مكملات الكالسيوم، لأن الكالسيوم يمكن أن يعوق امتصاص الحديد النحاس والزنك: تناول مكملات الزنك بجرعات عالية لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص في امتصاص النحاس، وبالعكس لذا، قد يكون من الأفضل تناول المكملات التي تحتوي على النحاس والزنك في أوقات منفصلة أو بحسب توجيهات الطبيب.[/toggle]
