ادوات رياضية وأدوات الجيم المنزلي بالمواصفات والجودة العالية وكيفية الاختيار بسهولة
ادوات رياضية وأهميتها
لا أحد منا يجهل أهمية الرياضة في حياتنا اليومية بل نعلم جيداً أهميتها للصحة النفسية والبدنية والشعور بالقوة والراحة وهي المتنفس اليومي للضغوط والمصدر الأكبر لشحن الطاقة والنشاط والحيوية
وعلى قدر أهميتها و رغبتنا جميعا في ممارستها الا أننا أحيانا ما نستصعب هذه الكلمة فقد ارتبطت كلمة رياضة بالذهاب الى الجيم وارتداء الملابس الرياضية والتمرين الطويل على الأجهزه الرياضية والمجهود البدني الكبير الذي يحتاج الى ارادة قوية حتى نتمكن من المداومة عليها
أدوات الجيم المنزلي
ولكن مع أدواتك سوف نقترح عليك أدوات بسيطة بأسعار مناسبة تساعدك من ممارسة الرياضه في منزلك والاستفادة من كل مميزاتها دون الحاجة الى بذل المجهود في البحث عن صالة ألعاب مناسبة والذهاب اليها يومياً للحصول على تمارينك المفضلة
ادوات رياضية في المنزل
يجب أن نعلم أولاً ماذا نريد ؟
هل نريد فقد الوزن أم شد الجسم أم تكوين عضلات أم زيادة الوزن
فلكل هدف أدوات مناسبة لتحقيقه
ولكل مجموعة من العضلات أدوات خاصة بها
ويجب تحديد الميزانية المناسبة قبل شراء الأدوات
وأيضا يجب وضع مساحة المنزل في عين الاعتبار
فرشة تمارين رياضية
وهي الفرشة التي نضعها على الأرض والغرض منها هو الحفاظ على الجسم من الصدمات وعدم الإنزلاق والشعور بالراحة اثناء التمرين وتختلف كثافتها من 2 ملم الى 12 ملم ولها قدرة عالية على امتصاص الصدمات ويمكن استخدامها في تمرين اليوجا والضغط وتمارين التمدد
الدمبلز ( ثقالات حديد )
وهي مجموعة من الأوزان الحديدية على شكل عصا وتحمل وزن من الطرفين وتبدأ أوزانها من 1 كجم حتى 50 كجم
وتستخدم الدنابل في تمرين كافة العضلات عن طريق الضغط على العضلة وننصحك بشراء النوع القابل لتغيير الأوزان فهو يساعدك على تغيير التمرين ويناسب المساحات الصغيرة في المنزل
حبل القفز
افضل انواع ادوات رياضية واسهلها وهو حبل بلاستيكي طويل متوفر بألوان وخامات متعددة و مربوط من الطرفين يستخدم لعمل تمارين القفز و أيضاً في تمارين الكارديو والتي تساعد على تحفيز عملية الأيض ورفع معدل الحرق
وهو من أرخص الأدوات وأكثرها انتشاراً ويستخدم وحده أو مع أدوات أخرى للحصول على تمارين أكثر تعقيداً
الكرة المطاطية ( السويسرية )
وتتميز الكره المطاطية بأنها تساعد في القيام بالتمارين على الأرض وخصوصاً تمارين البطن والظهر مع الحفاظ عليها
كما انها تمكنك من أداء التمارين من زوايا أكبر وبمدى أعلى فتضيف تنوع هائل لأنواع التمارين التي ستقوم بها في المنزل
حبال المقاومة
تعتبر أحبال المقاومة من أنسب الأدوات للمبتدئين والمتقدمين أيضاً فهي تساعد على بناء العضلات وفقد الوزن ويختلف مدى مقاومتها بإختلاف لونها وهي ايضاً أداة سهلة الحمل والنقل
اسطوانة الفوم
أمر بسيط يمكن لأي شخص القيام به وهو مستلقي يساعده على تخفيف الشد العضلي وزيادة مرونة العضلات
كرة الحديد
كرة من الحديد يختلف وزنها ليناسب مستوى التمرين وتساعد في تمرين عضلات اليد والبطن وتساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة
لا ننسى أيضا أن تختار حذاء رياضي مناسب فهذا الأمر يساعدك في الشعور بالراحه أثناء التمرين
وهناك أيضاً مقعد رياضي يساعد في تنويع التمارين ومن المثير أن تحصل على ساعه رياضيه تبقيك على علم بمعدل ضربات القلب ومعدل الحرق أثناء التمرين
معدات رياضية في المنزل
dip station جهاز
يعمل على تمارين الصدر والذراعين فهو يٌُمرن عضلات الصدر وعضلات الكتفين الأمامية للشراء اضغط هنا
bench press
يعمل هذا الجهاز على تقوية الجزء العلوي من الجسم عن طريق تمارين عضلات الصدر وزيادة الاوزان للتعرف على التمارين اضغط هنا
Inclined bench press
يزداد ارتفاعاً عن مقعد الضغط العادي مما يساعد على عمل تمارين القوه بطريقه افضل ويستهدف منطقة الصدر العلوي والكتفين دون الضغط على المفاصل
Preacher bench
من افضل الأجهزة التي تساعد في زيادة كتلة العضلات ويعمل عن طريق رفع الحديد الى اعلى واسفل
Hammer strength machine
يعد هذا الجهاز من أجهزة المحترفين حيث يعمل على تمرين عضلات الجسم بقوة أكبر بكثير من رفع الأثقال التقليدية
Calf machine
يعمل هذا الجهاز على تمرين عضلات الساق الخلفية ( السمانة )
Stair stepper
تعمل هذه الآلة على محاكاة تمارين صعود السلالم وهي تمارين مفيدة جداً للدورة الدموية وصحة القلب
Reverse hyper
يعتبر من افضل الاجهزة المعالجة للظهر حيث يعمل على تمديد عضلات الظهر والعمود الفقري
Hack squat machine
يقوم هذا الجهاز بتمارين السكوات والضغط على الساق ويعمل على تمرين عضلات الفخذ
Road bike
تصمم الدراجات بطريقة ديناميكية لتتحرك بسرعة عالية على الطرق مما يعطي تمريناً شاملاً للجسم بأكمله
Spin bike
دراجات التمرين في الجيم تعمل على زيادة شدة التماين بزيادة المقاومه عليها وتعتبر من افضل الطرق لحرق السعرات
Abdominal bench
جهاز متعدد الاستخدامات يعمل على تقوية كافة العضلات ويستخدم في العديد من التمارين
Stretching machine
جهاز مناسب للمبتدئين يعمل على تعزيز تمارين التمدد بسهولة وأكثر كفاءة
Treadmill
يعتبر جهاز المشي الافضل في انقاص الوزن وتقوية العضلات
Ab coaster
جهاز مخصص لعضلات البطن حيث يعمل على تقوية حتى العضلات التي يصعب الوصول اليها بالاجهزة الاخرى
Leg extention machine
وهو الجهاز المناسب لتقوية عضلات الفخذ عن طريق رفع الاثقال بإستخدام الفخذ
جهاز Leg press machine
الجهاز المناسب لتقوية عضلات الساق عن طريق رفع الأثقال لأعلى وهو جهاز صعب جداً يجب فيه المحافظة على الوضع الصحيح للقدم
الجهاز Lat pulldown machine
يستخدم هذ الجهاز لتمرين عضلات الظهر العليا عن طريق الجلوس على الكرسي المخصص وشد الذراع
جهاز Pec deck machine
يعتبر افضل جهاز لبناء عضلات الصدر والكتف فيقوم بالضغط على عضلات الجزء العلوي من الجسم معا ومنحهم تمرين جيد جداً
بين باج بأشكال واحجام مختلفة
